'Komt een vrouw bij de dokter'
20 mei 2024 om 09:41RHENEN De Slaapspecialist: een maandelijks terugkerende rubriek over slapen, waarin Hendrik Jan van Beek, eigenaar en adviseur van beddenspeciaalzaak Van Beek Bedden Rhenen, wetenswaardigheden over slapen en zijn bedgeheimen met ons deelt! Deze maand: Komt een vrouw bij de dokter.
KOMT EEN VROUW BIJ DE DOKTER in dit geval een vaste klant die met haar verhaal bij mij komt naar aanleiding van een bezoek bij haar dokter. De reden van haar bezoek was schouderklachten en pijn in haar heup. Niet ernstig maar wel vervelend. Wat ik vaak hoor: ,,als ik uit bed stap dan voelt alles stijf en heb ik last van schouder en onderrug, maar zodra ik weer in beweging kom dan gaat het weg. ” ook bij deze dame. Alles was goed volgens de dokter, ze beweegt voldoende, eet gezond, is vitaal. De gebruikelijke 'ouderdomsklachten'’, maar te weinig herstel in de nacht. ,,misschien uw bed?" gaf de dokter aan.
Dit zette haar aan het denken. Dat bed was al zo’n 18 jaar oud, net als haar hoofdkussen. Dit is iets wat ik wekelijks meemaak, dat mensen die zich ogenschijnlijk fit genoeg voelen, bij klachten gelukkig ook het matras en kussen mee laten wegen bij hun klachten. Ik ben geen arts, ik verkoop geen medicijnen in uw matras. Maar ik kan u wel op weg helpen bij een betere nachtrust.
DE COMBINATIE De beste slaaphouding bestaat niet, de juiste wel. Kies een matras met de juiste ondersteuning voor uw onderrug. Pijn in uw onderrug? Slaap dan op uw zij. Last van hoofd en nekpijn? Slaap dan op uw rug. Schouderklachten? Probeer ook hierbij op uw rug te slapen.
En wat cruciaal blijft, is de slaaphouding. Als deze niet optimaal is, u het verkeerde kussen en bed heeft, dan blijven de spieren rond uw rug zich aanspannen. U wordt ’s nachts vaak wakker en na zo’n nacht wordt u geradbraakt wakker. Een goede slaaphouding en een bijpassend matras en hoofdkussen, zorgen ervoor dat uw spieren beter ontspannen. Als zijslaper kunt u het beste kiezen voor een zacht of medium matras, zodat uw heupen en schouder voldoende kunnen wegzakken.
Maar ja dan heb je alles gedaan en dan helpt soms een goed bed ook niet. Ik heb het onlangs zelf ondervonden. Als bedweter beschik ik uiteraard over een goed bed, goed kussen en heerlijk bedtextiel. Maar m’n rug die wilde niet. Dan is het belangrijk dat je het toch verder zoekt, in dit geval bij een ervaren fysiotherapeut die mij met onder andere dry needling en begeleiding met oefeningen weer op weg heeft geholpen.
SLAAPWEETJES Slapen is ontzettend belangrijk. Minimaal 6,5 uur anders word je moe, futloos en chagrijnig wakker. Genoeg slapen houdt je slank. Slaap je slank is niet eens zo'n rare gedachte. Schaapjes tellen helpt niet. En van teveel slaap, wordt je moe. We draaien zo'n 40 keer per nacht. Woelen in bed is goed, voor onze bloedcirculatie. Er zijn mensen die niet veel draaien in bed, je bent de volgende morgen zo stijf als een plank. De meeste dromen duren maar 20 minuten, gelukkig ook de nare. Pijnloos slapen daar gaan we voor. Ik wens u hoe dan ook een goede nachtrust.